Bekasi//sinyalbekasi.com - Jika penglihatan sering kabur, bisa jadi Anda kekurangan nutrisi penunjang. Makanan punya pengaruh besar meningkatkan kesehatan mata, terutama dalam menunjang kemampuan untuk melihat.
Buah yang bagus untuk mata, seperti mangga dan pepaya, sangat mudah dicari di pasar maupun swalayan dekat rumah kita. Berbagai macam nutrisi dan zat mineral yang dikandungnya tidak hanya berdampak baik untuk mata saja, tapi juga menyehatkan berbagai organ tubuh lainnya.
Buah yang bagus untuk mata
Dengan menjalani pola makan sehat, berbagai macam penyakit mata di bawah ini dapat dicegah:
Katarak, yang menyebabkan penglihatan kabur
Degenerasi makula, yang dapat membatasi penglihatan hingga kebutaan
Glaukoma
Mata kering
Rabun senja
Ada banyak makanan yang dapat dikonsumsi untuk menyehatkan mata kita, salah satunya adalah buah-buahan. Mari mengenal berbagai buah yang bagus untuk mata ini, supaya mata terhindar dari penyakit.
Dilansir dari laman idntimes.com 10 buah yang dapat menjaga kesehatan mata anda, simak berikut ini.
1. Nanas
Buah yang mempunyai daun memanjang dan sampingnya berduri ini kaya akan manfaat bagi kesehatan bagi tubuh, salah satunya bagi kesehatan mata, karena dalam buah nanas mengandung vitamin A dan beta karoten yang bermanfaat baik untuk kesehatan mata.
2. Biji anggur
Selain buahnya yang enak dan bermanfaat bagi kesehatan, bijinya pun mempunyai manfaat. Biji anggur berguna dan bermanfaat untuk mencegah atau mengembalikan kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan pembentukan katarak.
3. Blueberry
Buah yang mirip dengan anggur ini pun kaya akan manfaat. Di dalam satu buah blueberry terkandung senyawa anthochyanosides, kandungan tersebut berfungsi dan bermanfaat dapat membantu memperlambat merosotnya daya penglihatan.
4. Jeruk
Buah yang mempunyai rasa manis dan berwarna oranye ini di dalamnya terkandung vitamin C yang banyak, vitamin C yang terdapat dalam jeruk bermanfaat untuk kesehatan mata, mencegah tumbuhnya katarak, dan mengatasi degenerasi penurunan penglihatan.
5. Nangka
Buah yang mempunyai rasa manis, kulit menyerupai durian ini pun kaya akan vitamin C, vitamin C yang terkandung dalam buah nangka baik bagi kesehatan mata juga, loh!
6. Buah naga
Buah yang mempunyai warna putih bintik hitam ini di gemari banyak orang, segar di mulut dan enak disajikan dalam semangkok es campur. Di dalam buah naga pun terdapat kandungan vitamin C yang mana dapat membantu menyehatkan dan melindungi kornea mata.
7. Pepaya
Buah yang satu ini berbentuk lonjong, ketika sudah matang berwarna kuning, mempunyai rasa yang manis dan segar di mulut. Pepaya mengandung vitamin C yang baik bagi kesehatan mata, mengonsumsi pepaya secara rutin dapat membantu penglihatan tetap normal.
8. Mangga
Mangga adalah salah satu buah yang berbuah secara musiman. Mempunyai jenis-jenis yang berbeda, rasa yang manis dan khas serta daging yang tebal. Mangga pun kaya manfaat bagi kesehatan, vitamin A yang terkandung dalam buah mangga bermanfaat sangat baik bagi kesehatan mata.
9. Strawberry
Buah yang berbentuk kecil dan 'imut' ini mempunyai ciri khas sendiri, meski terbilang mempunyai rasa asam dan serat namun banyak yang menyukainya. Strawberry pun salah satu buah yang kaya manfaat bagi kesehatan, salah satunya kesehatan mata. Di dalam buah strawberry terkandung vitamin C, vitamin B, asam folat serta flavonoid.
10. Alpukat
Banyak olahan yang di buat dari buah hijau satu ini, alpukat mempunyai ragam manfaat bagi kesehatan, salah satunya bagi kesehatan mata, membuat mata menjadi fokus terhadap objek yang di lihat, makan buah alpukat pun memperkecil resiko kelainan pada mata, karena dalam buah alpukat mengandung zat lutein.
Itulah beberapa buah yang bermanfaat bagi kesehatan mata, ada baiknya kita secara teratur makan buah-buahan, di samping rasa yang segar buah-buahan pun begitu kaya akan manfaat bagi kesehatan. Mari selalu menerapkan gaya hidup sehat.
(Red)
