SINYALBEKASI.COM - Onani atau Masturbasi tergolong sebagai perbuatan tercela dalam ajaran Islam. Aktivitas seksual tersebut merupakan perbuatan hina yang dapat mendatangkan dosa. Selain itu, onani juga dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Masturbasi sering dilakukan oleh kaum pria. Hal ini dikarenakan para pria memiliki hasrat seksual kuat yang harus dilampiaskan. Apalagi proses ejakulasi yang sangat disukai para pria tersebut, selain memuaskan hasrat, Masturbasi juga mampu untuk melepaskan stres.
Meski merupakan hal yang menyenangkan bagi pria, namun keseringan onani juga tidak bagus, apalagi jika tarafnya sudah kecanduan sampai sering onani setiap hari. Justru hal ini bisa memberi dampak negatif buat si pecandu, karena dapat membuat tubuh lemas dan bisa mengganggu berbagai aktivitas.
Semakin lama, kecanduan onani juga dapat berisiko menyebabkan hilangnya gairah seksual, depresi, atau bahkan impotensi.
Ada beberapa cara yang bisa membantu anda dalam menghilangkan kebiasaan onani atau masturbasi agar tidak menghambat kehidupan normal yang semestinya Anda jalankan:
Melangsir dari laman resmi helosehat.com simak ulasan berikut ini:
1. Mulai mengendalikan diri
Pada awalnya, mungkin sulit bagi Anda menahan diri untuk tidak melakukan onani. Kenikmatan seksual yang diperoleh bisa menciptakan dorongan yang sangat besar untuk terus melakukannya.
Namun, Anda bisa mencoba mengontrol keinginan ini dengan menyadari apa yang Anda rasakan terlebih dulu. Jangan langsung menepis hasrat untuk melakukan onani.
Cobalah untuk diam dulu dan tidak melakukan apa pun. Pada waktu yang sama, rasakan sensasi yang ditimbulkan dari dorongan tersebut, termasuk pikiran dan emosi yang muncul.
Cara ini dapat membantu Anda memperoleh kendali terhadap diri sendiri untuk berhenti masturbasi atau onani.
Dengan memperhatikan apa yang Anda rasakan, Anda tidak lagi berada di bawah kontrol hasrat untuk bermasturbasi.
2. Hindari hal-hal pemicu masturbasi
Salah satu cara yang perlu dilakukan untuk berhenti onani atau masturbasi adalah dengan mengindari hal-hal yang dapat membangkitkan keinginan tersebut.
Hal-hal tersebut dapat berupa melihat foto-foto sensual, membuka website pornografi, dan menonton film porno.
Begitu pun jika Anda memiliki benda-benda berbau pornografi, seperti mainan seks (sex toys), sebaiknya sembunyikan terlebih dulu sehingga jauh dari pandangan mata.
Kecanduan menonton film porno dan hal-hal yang berkaitan dengan seks lainnya juga bisa menyebabkan Anda susah berhenti dari kebiasaan onani.
Di zaman serba internet ini, memang akan sangat mudah untuk mengakses konten-konten pornografi, fetapi Anda tetap bisa membatasi aksesnya secara mandiri.
Jadi, cobalah dari hal yang paling dasar dulu yakni menghilangkan atau menghapus segala situs-situs yang memiliki konten pornografi pada komputer, laptop, maupun ponsel Anda.
3. Tetap aktif menjalani aktivitas sehari-hari
Menyibukkan diri dengan menjalani aktivitas sehari-hari secara bertahap dapat menghilangkan kecanduan atau kebiasaan onani.
Fokuslah untuk bekerja dan mengerjakan hal-hal yang menjadi tanggung jawab Anda sehari-hari. Jadikan hal tersebut sebagai tujuan utama Anda saat bangun di pagi hari.
Dengan begitu, Anda pun tidak memiliki banyak waktu luang atau kesempatan untuk melakukan masturbasi.
4. Mengurangi waktu menyendiri
Menyendiri memberikan kesempatan kepada pikiran Anda untuk memikirkan fantasi seksual. Aktivitas ini bisa membuat Anda terpancing untuk melakukan masturbasi.
Namun, bukan berarti Anda tidak boleh sama sekali untuk sendirian.
Saat Anda memiliki waktu luang untuk sendiri, manfaatkanlah waktu ini untuk melakukan kegiatan yang berguna untuk Anda, seperti berisirahat, menjalankan hobi, atau membantu orang lain.
5. Melakukan kegiatan sosial yang positif
Kesepian dapat meningkatkan godaan untuk melakukan masturbasi. Dorongan bisa semakin kuat, apabila Anda merasa bahwa masturbasi dapat menggantikan hubungan romantis dengan orang lain.
Jika Anda merasa kesepian, cobalah untuk bersosialisasi dan terhubung kembali dengan teman, keluarga, atau rekan kerja.
Selain itu, melakukan kegiatan sosial yang positif seperti berpartisipasi menjadi relawan juga membantu Anda tetap aktif dan fokus pada hal lain yang lebih bermanfaat.
6. Olahraga secara teratur
Manfaat olahraga dapat membantu Anda untuk melepaskan endorfin, yakni hormon kenikmatan yang merangsang seseorang dalam meningkatkan suasana hati.
Berolahraga juga dapat memicu perasaan positif dalam tubuh.
Selain itu, olahraga bisa membantu Anda mengendalikan diri untuk berhenti onani atau masturbasi.
Ini karena olahraga meningkatkan detak jantung, melancarkan aliran darah, dan membantu meningkatkan konsentrasi sehingga Anda bisa lebih fokus mengontrol hasrat untuk melakukan onani.
Rasa lelah setelah berolahraga juga akan membuat Anda lebih menginginkan waktu untuk beristirahat dari pada melakukan aktivitas masturbasi.
Semakin sering Anda berolahraga, cara ini akan membuat Anda perlahan-lahan berhenti dari kebiasaan onani yang berlebihan
7. Mengatur asupan makanan
Makanan memainkan peran penting dalam metabolisme tubuh Anda.
Jika Anda makan makanan yang tinggi kalori, tingkat metabolisme tubuh akan meningkat dan memberikan pasokan energi yang lebih tinggi.
Semakin tinggi tingkat energi, semakin tinggi pula gairah seksual Anda.
Itulah mengapa Anda mungkin akan lebih cenderung untuk masturbasi ketika makan makanan yang panas dan pedas.
Oleh karena itu, mengatur asupan makanan bisa memengaruhi kebiasaan masturbasi.
Jika Anda memiliki masalah ejakulasi dini dan ingin berhenti masturbasi, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah menghindari menyantap makanan pedas.
8. Mencari dukungan moral dari orang lain
Selama proses menyembuhkan diri dari kecanduan onani, Anda tentunya akan mengalami kesulitan atau kegagalan.
Dukungan yang disampai orang-orang terdekat Anda dapat menumbukan motivasi yang lebih kuat bagi Anda. Dengan begitu, Anda tidak lagi merasa sendirian dan tetap merasa berarti.
Anda juga bisa bergabung dengan organisasi, forum, atau komunitas yang terdiri dari orang-orang yang juga mengalami kecanduan onani.
Komunitas dapat menjadi tempat berbagi pengalaman dan solusi dengan orang lain yang menghadapi permasalahan serupa.
9. Bersabar dan terus mencoba
Anda tidak akan bisa menghentikan kebiasaan masturbasi hanya dalam semalam saja. Hal ini dapat dimengerti jika Anda masih menginginkannya sewaktu-waktu.
Membuat catatan mengenai kemajuan Anda dalam berhenti masturbasi dapat memberikan motivasi tersendiri bagi Anda.
Cara ini juga membuat Anda dapat menjaga diri, sehingga Anda akan terlepas dari hal-hal negatif yang dapat manghalangi usaha Anda untuk berhenti dari kebiasaan masturbasi atau onani.
Kebiasaan masturbasi yang dilakukan secara berlebihan dapat menyebabkan kecanduan yang nantinya membuat Anda kesulitan menjalani hidup secara normal.
Jika hal ini terjadi, Anda perlu mencari cara untuk berhenti dari kecanduan onani.
Lagi-lagi, jangan ragu untuk mencari bantuan medis dari psikolog, seks terapis, atau psikiater apabila Anda kesulitan untuk menghilangkan kebiasaan obsesif ini.
(Dwi)
